Jak dbać o zęby?

1. Regularnie szczotkuj swoje zęby. Rano i wieczorem to niezbędne minimum. Zęby należy szczotkować kilka razy dziennie, co tak naprawdę oznacza: zawsze po jedzeniu. Oto krótki kurs mycia.

Kroki. Płucz usta

Najlepiej wodą i kilka razy, by pozbyć się drobinek jedzenia. Nie ma potrzeby, byś korzystała z płukanek do ust.

Krok 2. Sięgnij po nitkę Zwykle wystarczy używać jej raz dziennie, po kolacji. Jeśli zęby ustawione są ciasno lub wręcz zachodzą na siebie, nitkuj je po każdym mięsnym posiłku. Kiedy włożysz nitkę między zęby, powoli pionowo i równocześnie delikatnie na boki przesuwaj ją od dołu ku górze (i z powrotem), nie dochodząc do dziąseł.

Krok 3. Szczotkuj zęby Czyść je od 3 do 5 minut niewielką porcją pasty (wystarczy kropla jak ziarno groszku wyciśnięta na suchą szczoteczkę). Najpierw wykonuj ruchy okrężne, masując dziąsła (omijaj je, gdy są podrażnione lub krwawią). Potem przyłóż szczoteczkę do zębów pod kątem 45° i przyciskając ją, wymiataj resztki jedzenia (z góry na dół przy górnych zębach i odwrotnie przy dolnych). Po myciu wypłucz usta wodą i kolejny raz skorzystaj z nitki (najlepiej nasączonej fluorem).

Krok 4. Oczyść język i policzki Rób to szczoteczką z gumową tarką z tyłu główki albo specjalną łopatką do mycia języka. To niezbędne, bo w różnych zakamarkach w ustach odkładają się resztki jedzenia, które potem są pożywką dla bakterii.

Krok 5. Użyj płukanki Możesz wybrać łagodny płyn o delikatnie miętowym smaku i bez alkoholu. Jeśli często masz niemiły oddech, kup ostrzejszy, silnie antyseptyczny środek. Po nim nie przepłukuj już ust wodą.