Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała (w niektórych ćwiczeniach można wykorzystać również masę ciała partnera :).
Jest to świetny sposób na zachowanie dobrej kondycji, przy ograniczonym budżecie.
Jedynym niezwykle przydatnym urządzeniem do przeprowadzenia tego typu treningu jest drążek, który można zamocować na ścianie, bądź w futrynie drzwi.
W kalistenice rywalizacja jest bardziej wyrównana, ponieważ każdy wykorzystuje swój własny ciężar, a nie placki dokładane do sztangi. Przykładowo:
Jeśli na siłowni twój kumpel ważący 85kg wyciska 100kg, a ty ważący 70 kg wyciskasz 80kg, to nie znaczy to, że zrobisz mniej pompek od niego.
Pierwsze przesłanki na temat kalisteniki dotyczą czasów starożytnych. Spartanie i Gladiatorzy przygotowywali się w ten sposób do bitew, czy igrzysk.
Pod obecna postacią Kalistenika pojawiła się w XIX wieku, kiedy to pruski dowódca wojskowy Friedrich Ludwig Jahn opracował podstawowy sprzęt wykorzystywany w treningach kalistenicznych. Między innymi drążek i poręcze równoległe. Był to kluczowy moment w rozwoju obecnej gimnastyki sportowej.
Dzisiaj, w czasach popularyzacji zdrowego trybu życia, wraca do łask, stanowiąc alternatywę dla siłowni.
Trenować można absolutnie wszędzie:
W domu, w parku, na boisku, bądź placu zabaw dla dzieci, ...
Jeśli nie możecie znaleźć równej powierzchni do treningu, to schody również świetnie się do tego nadadzą.
Wystarczy jedynie ruszyć wyobraźnią, a drzewo przed domem okaże się świetnym sprzętem do podciągania.
Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać w niezwykle dużej ilości kombinacji, poprzez zmianę rozstawu dłoni, bądź ustawienia stóp.
Wszystko po to, by pobudzić twoje mięśnie jak największą ilością bodźców.
Poniżej ciekawy przykład różnorodności ćwiczeń, które można wykonywać w domu,
bez specjalistycznych urządzeń:
źródłó: https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/16-ogolne-informacje/22-kalistenika